ダイエット関連の話

ストレスを生むダイエットは駄目

ストレスを感じると体に脂肪がつきやすくなると言われます

食事制限をすると女性はエストロゲン（食べることをストップさせる効果を持っている）というホルモンが分泌分泌されなくなってしまうので、食べ過ぎてしまうケースが多くなります。
ストレスを溜め込みながらダイエットしても、食事制限が別なストレスとなり、以前より太ってしまうことも起こるからです。

大きなストレスは食べたい気持を抑制するときがありますが、ちょっとしたストレスはいっぱい食べてしまうことにつながり易いのです。
セロトニンといわれる脳内の精神安定物質を糖分には放出させる効果を持っているので、ストレスがかかると糖分の含まれるものを食べたくなってしまいます。

男性は先天的に、男性ホルモンにアンドロゲンが存在するので、甘いものを抑える能力を持っています。
ストレスの溜まる、他人に対する不満や愛情不足あると言われています。
ダイエットをスタートさせるより先に、ストレスを解消しましょう。

老化をまねくダイエット

実年齢よりも上に見られる。
このことは、腸内年齢が非常に深く関係します。

腸内年齢は、運動不足・過度なダイエット・偏食などで、老化してしまいます。
腸内年齢が老化すると、腸内で生きている善玉菌が減ってしまいます。

これによって、イライラ・肩こり・便秘といった不快な症状のみならず、中高年がなる生活習慣病の高血糖・高血圧などの症状。
腸内細菌は、小腸で消化できなかった食物のカスが大腸に運ばれたものを餌にします。

腸内の善玉菌は食物繊維を、一方、悪玉菌は脂肪分やたんぱく質を好みます。
肉食中心や偏食など、食生活の乱れは腸内細菌の状態にダメージを及ぼすため、注意しましょう。

ダイエットには便秘・宿便は大敵

ほとんどの方が便秘は美容にとって大敵という事はご存知ではないでしょうか。
では「なぜ？」とと聞かれても、「よくわからない」という方が多くいらっしゃると思います。

ここではなぜ便秘が美容の大敵なのかをご紹介します。
ふきでものや肩こり、頭痛、食欲不振など引き起こす要因として挙げられる便秘や宿便、なんと食べ物から摂ったビタミンのを低下させてしまうのです。

ダイエットを行っている人にとっては脂肪の燃焼を、助けてくれるビタミンＢ群を吸収することなく排出してしまうのは大きな悩みです。
せっかく摂取した脂肪を燃焼させるビタミンB群が吸収されないのですから。

最近では乳酸菌・ビフィズス菌の効果を謳った食品、の効果を謳った製品が販売されています。
といっても、それらの菌は大腸にたどり着けるものは、ごく少量の菌だけだそうです。
脂肪が含まれていることを考えると、ダイエットに適しているとは言えないかもしれません。

拒食症の恐怖

ダイエットをして拒食症になってしまい、克服するまでに１年かかった。ダイエットに興味がある方には 一回や二回はこのような話が耳に入ってきたかもしれませんね。拒食症になった方は体重が増えることへの強い恐怖心があるので、 とにかくやせようとしてがんばって運動しますが、ほんのすこししか 食物を口に入れようとしません。当然の気持ちですよね、痩せたいと願う気持ちが強いのですから。けれども、 拒食症は心臓や血液などにたくさんの弊害があり、全身がズタズタになっていく精神的な病いといえます。肥満の恐怖を持ち、 女性では無月経になったりなど身体にいろいろな異常を起こし、まれには餓死してしまう人もいるようです。こうならない為にも何のためにダイエットをするのか、 ちゃんと目標を設定して外見も中身も美しいダイエットをするといいです。