セルライト対策

セルライトが出来る原因とは

セルライトとは、、皮膚と脂肪の間にある皮下脂肪細胞に、毛細血管より排出された老廃物や水が、血行不良によりきちんと処理されずその場に定着し、塊になった状態のものを言います。

セルライトは、ちっちゃなものが１つ出来ると、まわりに出来た他のセルライトと一緒になり、日に日に大きく、硬くなります。
セルライトが硬くなってしまうと、圧迫で周辺の細胞の代謝にも悪い影響を及ぼし、肌につやがなくなり、かさついたりする事があります。
まさに美容の敵なのです。

セルライトができる理由となるのは、運動不足、血行不良、加齢による代謝機能の低下などです。
元来、食事が和食中心の日本人にはセルライトはたまりにくいものなんだそうです。

ですがちかごろはセルライトに困っている人が増えてきたというのは食事の欧米化したことが原因だと言われています。
なにも食べないとか、単品を食するダイエットというのは、痩せはしてもセルライトは完全になくなっていないことが少なからずあるので要注意です。

自分で出来るセルライト除去方法

セルライトを取り除くには、血行を良くし、代謝をアップさせることが大切です。
食べ物に気を使ったり、運動で血行を促進し、代謝を活発にしましょう。

�@食べ物
・食物繊維を多く食べる。
・糖分を出来るだけがまんする。
・冷えたものは控え避け、体がポカポカするものを食べるようにしましょう。
・１日に２Ｌくらい水を飲む

�A運動 ・太ももを温かくし、ストレッチ・マッサージをする。
・内転筋などを鍛える（筋肉が小さいので、筋肉では太くはなりません）

太ももの内側の筋肉（内転筋など）を鍛えるトレーニング方法はこのような感じです。
�@足を揃えた状態で、横を向いて寝る、この時骨盤が地面と垂直になる様にする。
�A上になった足を曲げ、床についている足の膝の前で交差させる。
�Bその体勢で下側の足をゆっくりと伸ばしたまま上に移動させる。１０回これをやる。
反対向きも同じ様にやります。