ダイエットの助言

体重が減ればダイエットといえるのか

ダイエットを成功させる鍵は継続することです。期間を決めてダイエットせず生活習慣を見直し、 自分ができる方法をやってみましょう。急に食事制限をしたり、炭水化物を抜いたりするのでは 不健康だしリバウンドもします。おもに和食にするなど、毎日の食生活を 見直してみましょう。

ダイエットは長期的に続けることが大切

体重が増えたり減ったりを繰り返してしまうヨーヨーダイエット。食事制限をして、やめたら、我慢ができずいっぱい食べてしまって、 元に戻ってしまう。繰り返し繰り返しヨーヨーダイエットをすると、体がそれを覚えてしまって痩せにくくなってしまいます。同じやり方では、 一度目に10kg体重を減らすことができても、4回目には3kgほどしか 痩せないのです。ダイエットは何度もトライして失敗を繰り返すより、正しい方法と知識で やりましょう。

停滞期を乗り切る方法

正しくない知識で基礎代謝量を減らすダイエットで痩せてしまった場合、外見上は 痩せて成功だと思いがちですが実際は筋肉が減少しただけで体脂肪はそのまま残っているのです。そのため 本来減少すべき部分（お腹の周りや内臓脂肪）の脂肪は落とせていないのです。つまり 筋肉を減少させてしまっているのです。こんな風では当然成人病をひきおこしやすいばかりではなく、 お腹周りや太ももだけが太いというように体の体型も アンバランスになります。基礎代謝量を上昇させることが大事です。体重の重さだけに 惑わされないで下さい。

ヨーヨーダイエットにならない為の注意点

食事制限をすると、体は溜まっている脂肪を燃焼させて、エネルギーを生み出します。
運動することをする事で、少しでも多くの脂肪を燃やすことを助け、脂肪は減少し、体重も減ります。

しかし、停滞期と言われている、体重の落ちないときがあります。
体が体脂肪を守ろうとするからです。

この時、体重が変化しなくなったからとダイエットをあきらめないで下さい。
停滞期はダイエットの成功へ近づいたという事なのです。

正しいダイエットをしたから、体が体脂肪を消費しなくなったのです。
期間はまちまちですが、停滞期にはいつか終わります。

体重が変化しないからと、無理にがんばるダイエットはやめましょう。
ストレスを感じたり、リバウンドをおこしたり、何より体を壊しかねません。

今までと同じダイエットを続けましょう。